2/1 東マ道１９５日目。晴。休
2/2 東マ道１９６日目。晴。休
2/3 東マ道１９７日目。晴。歩く１０分＋馬事公苑３周（４０分、キロ８分２３秒）＋歩く１０分
走るのを本格的に再開。最初の１周は体をほぐすようにゆっくりと。２周目は全力で。３周目はゆっくりと疲れを抜くように。５キロくらいを毎日のように走れる体力が欲しいな。ベースの体を作る段階ですね。
2/5 東マ道１９９日目。雪。休。
2/6 東マ道２００日目。晴。ジム（キネシス６０分＋ストレッチ３０分＋スイム１００m）
キネシスは四股と体幹をつなげるトレーニングシステムです。コンテンポラリーダンスでやっていた体の使い方とか全身がつながっていく感覚が面白い。筋トレと有酸素運動が合わさったサーキットトレーニングとして週１回受けています。これ身体感覚も上がりますね。
ハーフマラソンの結果がでました。ハーフ男子総合 順位：3348位（下から数えると24位） 公式記録 (グロスタイム)：2:30:11 参考記録 (ネットタイム)：2:26:14。
2/7 東マ道２０１日目。休。
2/8 東マ道２０２日目。休。
2/9 東マ道２０３日目。休。
2/10 東マ道２０４日目。休。
2/11 東マ道２０５日目。休。
2/12 東マ道２０６日目。休。
2/13 東マ道２０７日目。曇。ジム（トレッドミル２０分＋キネシス６０分＋ストレッチ３０分）。
どこの体の部分を動かすにも腹筋から動くとバランスが良いことを感じる。体の中心から波のように体を動かせるようになるといいな。
2/14 東マ道２０８日目。休。
2/15 東マ道２０９日目。休。
2/16 東マ道２１０日目。休。
2/17 東マ道２１１日目。休。
2/18 東マ道２１２日目。雨。ジム（筋トレ６０分＋トレッドミル３０分）
体の鍛え方には諸説あるが、筋トレ→有酸素→ストレッチの順番が体を引き締めるトレーニングには最適な感じがしている。久々に筋トレを気合いいれてやったら走り始めてふくらはぎがつりそうになる。なので最初の１０分は歩きから走る速度を徐々にあげていく。ゆっくりめに走ると体に地面に着地する振動で体がほぐれるのではないかと思っているのでマッサージのつもりで走りました。今回はストレッチせずにサウナに直行。汗をかいて冷えた体を温めて冷水を浴びて帰宅。
２月は風邪を引いたり寒かったりで走れてないなぁ。まぁこういう時もあるさ。
2/19 東マ道２１３日目。休。
2/20 東マ道２１４日目。休。
2/21 東マ道２１５日目。晴。休。
2/22 東マ道２１６日目。雨。休。
東京マラソンの日。ボランティアやろう→やらない。見に行こう→行かない。という怠け者気質発動（笑）
2/23 東マ道２１７日目。晴。６９．７５。歩く１０分＋馬事公苑３周（３３分、キロ６分４８秒）＋歩く１０分。
久々の外ラン。気持ちがいい。そして、体は痛まない。バージョンアップしている感じ。追い込みぎみで走ってこのスピード。気持ち良く走ってもあんまり変わらないような。春の足音が聞こえてきたし本格的にダイエットするか。
2/24 東マ道２１８日目。曇。休
2/25 東マ道２１９日目。曇。休
2/26 東マ道２２０日目。雨。休
2/27 東マ道２２１日目。晴。ジム（トレッドミル２０分＋キネシス６０分＋ストレッチ３０分）。
トレッドミルは５分毎に５．５→６．０→６．５→７．０とペースアップ。なかなかに良い感じ。キネシスは追い込めて良かった。週１くらいは肉体を追い込むとなんかよい。そしてストレッチでほぐす。サウナへの黄金リレー。
2/28 東マ道２２２日目。休
