ジャッジメントシリーズ第三弾です。
ジャッジは自分を守るためにすると書きました。
これは正確にいえば「自分を守っているつもりになって自分も周りも傷つけている」ということなのです。
自分の頭の中に浮かぶ言葉を書き出してみて下さい。
何を見た時に、聞いた時に、どんな言葉を思い浮かべているか。
例えば、僕の場合、ジョギングしている時に、「フォームがキレイだ」「カッコいいな」「じゃまくせーなー」「急にでてくるな」「なんかいいなぁ」「疲れたな」「昨日よりも体が軽い」「日焼けしたいな」「やせるかな」「筋肉がついているな」とか頭の中に言葉はずっと浮かんでいます。
瞑想というのは、この言葉を浮かんでこないようにするのが目的のひとつだと思うんですが、もうね、思考しないというのは無理に近いです。
一瞬だけその境地に達することはあるのかもしれないけれど、妄想と批判のジャッジだらけが頭に浮かびます。
思考しているというよりも見たもの感じたものの反応でジャッジしてしまっているのですね。
自分でもどんな言葉を頭の中でつぶやいているのかチェックしてみて下さい。
驚くかもしれません。
そして、それを実際にそのまま言葉にだしたらどうなるか想像してください。
このジャッジって、なんだろうと思うのです。
自分の内なる正義の裁判官なんです。
少なくとも彼はそう思っています。
実際はブラックな裁判官なんですがね。
正しいことをしていると信じています。
悪徳裁判官です。
彼は誰を裁いているのでしょうか？
自分を裁いています。
もちろん人を裁いていたりもするのですが、それはブーメランのように自分に返ってきます。
自分が他人と認識していることは、実際には自分だという鏡の法則があるのです。
「アイツはダメな奴だ！」という言葉を翻訳すると「オレはダメな奴だ」と言っていることと同義なのです。
右脳はどうも自分と他人を区別できないみたいだしね。
「世の中は悪意に満ちている！」という言葉を翻訳すると「オレの中には悪意が満ちている」と同義です。
「世の中はいい人ばっかりだ！」と思っている人は「自分はいい人だ」ということなんです。
これは無理に思うとしなくていいいんですよ。
「世の中はいい人ばかりだ・・・ったらいいな。」
「世の中はいい人ばかりだ・・・んなわけない。」
「世の中はいい人ばかりだ・・・頭からっぽなんじゃないか。」
という変な語尾がついてきますから。
こっちが本音です（笑）
自分自身を裁いているのが問題なのです。
自分で自分を裁いて自分を傷つけているのです。
自分を裁いてもいいことはありません。
疲弊をしていくだけです。
でね、自分の内なる悪徳裁判官は、自分が正義だと信じている。
彼を批判しても何も変わりません。
批判しているお前が悪いんだと。
ジャッジがジャッジを呼ぶのです。
どうすればいいのか？
「あぁ、そう感じているんだなぁ」
と受け止めることです。
「そんな思考がやってきているんだなぁ」
とただ認めるのです。
ジャッジして世界を認識しているという話は以前にしました。
しちゃうのだから観察するのです。
その価値判断を良い悪いと区別しないで下さい。
ただ、そう感じているんだ、そんな考えが頭に浮かんでいるんだ、と自分を見て下さい。
で、これからは選択の力です。
頭に浮かんだ言葉を言う／言わないは選択です。
どう感じるか、どう考えるか、は自然な現象です。
（これも変えることはできますが・・・）
振る舞いや行動だけは自分で選ぶことができます。
沈黙って大事なことなんです。
１日中、頭の会話だけで話さない日があってもいいんじゃないかな。
ノートにずっと書き出していると興味深いかも。
自分のことが見えてくるかもしれません。
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