私の健康的に痩せる方法（食事編）

この写真をfacebookに投稿したところ・・・

※写真はパントマイムの師匠であるシスターひろみさんです。

 

「やせた？」という問い合わせが続出（笑）

はい。やせて続けています。約２ヶ月と半分で、２．５キロほど体重を減らしました。

目標としては、今年中に６５kgを目指しています。１３キロ減です。

きっとこんだけ体重が減ったら見える世界が変わるでしょうね。

標準体重は６２kgみたいです。

 

去年の７月からフィットネスクラブにも通っているのに体重が落ちない。

これはおかしいと、４月からダイエットをするという決断をして現在に至ります。

ダイエットといっても痩せるだけを目的にしていません。踊れるしなやかな体を作ることを目的としています。

健康的に理想の体を手に入れるということです。

心と体はつながっているので、、太っているということが心理にどのように影響を与えるのかを知ることも目的です。

そこで、参考にしている本は死なないぞダイエットです。

この方法は、朝と夜の体重を記録するというもの。

僕は、朝起きてトイレに行ってから体重を計る、夜寝る前にお風呂に入る時に体重を計る、ということをしています。（本には夕食後に体重を計る方法をススメています）

なんで、体重が増えたのか？

なんで、体重が減ったのか？

これを自分で考えるのがこのダイエットのポイントですね。

僕は、無意識に暴飲暴食をして体重増加を維持していることに気づきました。

理由がわかれば、対処することができます。

右脳的な感覚と実際の左脳的な数値を見ることでバランスがとれた方法だと思います。

 

ダイエットに大事なことは、食べること、運動すること、大きくわけてこの２つがポイントになります。

僕は、栄養学も運動学も発展途上の学問だと思っています。

様々な説があり、何を信じて良いのかわかりません。どれが良いのか悪いのか。

結論がから言ってしまえば、どれもいいんです。

自分にあっているか、あっていないか、この差だけ。

自分にあった方法を探せばいいんです。

 

食べることで工夫していることは、グリーンスムージーを朝食にとっています。

これに使うブレンダーはバイタミックスがベストなんでしょうが、

高いので（笑）、通販生活でも扱っていたラッセルホブズを使っています。

これは生の緑の野菜と果物を取っています。酵素をとることもできるし、果糖をかなりとっています。

これのメリットは胃が休めることとお菓子を食べなくなったこと。

糖分を欲しなくなりました。果糖でいっぱいとっているからですね。

売っているものは添加物が何が入っているかわかりません。添加物を取らないためにもグリーンスムージーは役立っています。

 

お昼には、パンと生野菜。パンには自分で作ったジャムやアンコで食べています。白砂糖を普通に食べています。

夜はご飯を一膳にして、野菜や海藻を食べる様にしています。日本食がぴったりですね。

口がさみしくなった時には、ナッツ類を食べています。塩を使わずローストしたミックスナッツをOKストアで購入しています。歯ごたえがあるのはいいですね。

あとは、ヨーグルトも脂肪分ゼロのを食べたりも。

手作り酵素の梅もこの時期は飲んでいます。これは父親の特性です。十勝均整社の河村先生直伝です。

それと紅芋酢も飲んでいます。

自分の体に聞きながら楽しみながら食について探求しています。

長岡式酵素玄米も久々に食べようかなと思ったり。うちの奥様が炊いてくれます。

書籍病気のなり方も参考にしています。

 

ポイントは、自分の心で感じて、自分の頭で考え、自分の体で試すことです。

この３つのサイクルをまわすことです。

 

運動については、また明日。そして、今度も課題もね。