投稿者: 上田 正敏

今年は暑い日が続きますね。都会のコンクリートジャングルは灼熱です。そんな時の納涼は沢で遊ぶのが一番。川のように流されることはないし、海のように塩でベタつくこともありません。真夏にだけ誰でも味わえる最高に贅沢な遊びですよね。

「はじめての沢歩き」と題してイベントをしていますが、だんだんと沢でどのように楽しむのかという方向性に変わっていっています。沢遊びを満喫するイベントになっています。それは参加者の創造性が遊びを作っています。

僕は小学校の頃から沢登りをしていました。その時はなるべく濡れないように濡れないようにしていたのが、大人になったら積極的に濡れることを選ぶようになりました。不思議と大人になってからのほうが子供みたいです。

子供の頃に自然の中で遊んだ原体験をしている人たちは、どんどん子供のように生き生きとしてきます。子供時代のガキンチョだった頃が目に浮かんでくるのです。若返っていくのを感じます。

子供の頃に自然の中で遊ばなかった人たちは、新しい体験への挑戦を楽しんでいます。非日常体験をすることで、新たな活力が湧き上がっていく感じがします。

みんなそれぞれが楽しそうなんですよね。

このようなアクティビティを楽しむだけでなく景色も楽しめるのです。渓相が良い沢なんですよ。東京の自然は侮れません。

天気の良い日は光が美しいですね。これも大好きです。

今回、沢歩きをしている人たちに多く出会いました。知っている人たちもいたりします。沢とハンモックを組み合わせている人たちも2組ほどいました。この遊び方が広まっていますね。

参加者さんたちの希望や体力を考えて臨機応変にプログラムを作るのは楽しいですね。みんなの童心に返った笑顔を見るのが僕の喜びのひとつです。僕自身も子供の頃に帰っているんだろうな。しかも子供の時よりも楽しでいるのかもしれません。

お約束の定点写真。今年の沢は水が少ないですね。

毎年楽しみ方も違いますし、毎週の楽しみ方も違います。自然の声を聞きながら楽しんでいこうと思いました。

8月19日（土）が最後の定期開催です。希望者は個別開催となりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

■はじめての沢歩き
https://www.hammockfullness.com/waterwalking.html

動画

■フリースタイル・コンテンツ紹介

■個人セッション
潜在意識を探り、過去を癒し、今の行動を変え、理想の未来を手にいれます
https://www.yoriyoku.com/

■ソースワークショップ
自分が持つ「好き」を見つけて、それを仕事、伴侶、趣味に応用し、自分らしくなるためのワークショップ。
https://www.asobilife.com

■ハンモックフルネス
日々ゴキゲンでいるために自然の中でマインドフルネス状態になることで心身を整えます。
https://www.hammockfullness.com

先日、歯医者さんでの出来事

「今日は暑いのでアイスを買ってきました。良かったら冷蔵庫に入れて後で召し上がって下さい」
「いつもありがとうございます」
「ちょっと暑かったのでこちらの都合で早く来てしまっただけなので、お気になさらずに。ゆっくりと待っていますから」
「ありがとうございます」

というような会話を隣で聞いたのです。

今まで会ってきた様々なことに余裕がある人たちは、このような振る舞いをしている。

• 相手と話すキッカケを作ること
• 相手とコミュニケーションをとること。
• 相手を労うこと

この３つを徹底しています。

この手土産を持ってくることは話をするキッカケをさりげなく作っているのです。そして、相手と手短なコミュニケーションを取りながらも相手を気づかっている。

これは人と人とのコミュニケーションをきちんととることは、関係性がこじれないようにするために大切なことなんだと気づきました。

人と人は、ささいなことですれ違います。誤解があって険悪な雰囲気になったり、喧嘩になったりすることがあるのです。なるべくそのようなことにならないように、普段から関係性を良好に保つことにエネルギーを注いでいるのです。

金持ちケンカせず

と言いますが、関係性が悪化することほど割に合わないことはないということです。つまり関係性が一番コストがかかるということです。

関係性がこじれて今まで築いてきたことが一瞬でなくなってしまうことがありますから。

それでも関係性はこじれることもあるのです。でも、関係性は修復することも可能です。そうなんです。人と人とはすれ違うことを前提に考えていることが大切なのです。

ついついすべてわかってもらえるものだと思ってしまいます。関係性は常に手を入れていく必要があるんですよね。人と人とはすれ違ってしまうものだということを前提にしたほうがいいんだなと。

だからこそ、歯医者さんでの出来事のように、ちょっとしたことで関係性の向上をしようとしているんだなと思ったのでした。

人間関係の極意を学ばせていただきました。ありがとうございます。

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９株ものアデニウムを枯らしてしまった中で残った１株は11年目を迎えました。

無事に育っているのは嬉しいですね。おめでとうと声をかけました。

35℃を超える猛暑で元気に育っています。さすが砂漠の薔薇の異名を持っています。

越冬してから葉っぱも伸びてきてましたが、新しく枝は伸びていないようです。腐ってしまった根っこは問題なく復活したようです。えぐれている部分は植え替え時にチェックですね。

水やりは夕方に毎日しています。

今年は早めに家の中に入れてあげて越冬をさせましょう。そして、鉢が紫外線でボロボロになってきたので春に植えかけをしたいものです。

ちょっと違った角度の写真もあとで撮って載せましょうかね。

■ 他のアデニウムの記事は

「実生アデニウム・アラビカム（砂漠のバラ）インデックス」へ

初めに答えを書いてしまうと、非日常は自分を再発見することができるということです。

こんな感じ方をするんだ、こんな考え方をするんだ、こんな振る舞いをしちゃうんだと感情、思考、行動のパターンが見えてきます。

新しい体験をする時に、人は今までの学んできた知識や経験をフル活用します。もちろん持って生まれた資質も使っていきます。

過去に同じようなことを体験した場合でも、２回目、３回目と体験をしていくと新たな発見がでてきます。同じことを繰り返したり、新しいことをしたくなったり、特徴がでてくるんですよね。

天才性と秀才性という考え方があって、天才性は持って生まれた才能であり、秀才性は身につけた才能のことです。

特に初めての体験の時には天才性の特徴がでやすいです。天才性って自分には当たり前にようにできちゃうことなので本人は才能だと思っていないことが多いです。自分にできることは他人にもできると思い込んでいます。この認知は色々と問題を起こすのですがそれについてはまた今度。

言葉で自己紹介をするよりも、同じ体験をすることのほうが、お互いをよく知ることになります。いわゆる素の自分が出やすいのです。行動や振る舞いは、その人そのものですからね。ここは嘘をつけない部分です。言葉は嘘をつけるけれど行動は嘘をつけないのです。

僕自身は表面的な付き合いってそんなに好きではないのです。腹を割って話すとか本質的なことを話すとかが好きなのです。「人生の目的は幸せになること」だと思っています。何を持っていたら、何をしたら、誰といたら幸せなのかは人それぞれ違います。それは自分自身で見つけなければならないことです。他者からアドバイスをもらったり、他者を真似るのももちろんOKです。

頭の中で考えてこれが好きかもというのは仮説段階であり、実際にやってみて自分で感じることで幸せを感じるかどうかが初めてわかるものです。つまり頭で考えただけではハズレることもあるということです。

僕が体験型プログラムをやっていて喜びになるのは、その人が持つ良さがわかることなのです。僕のエゴかもしれないんですが、周りの人に幸せになってもらいたいんですよね。生き生きとしている人が増えると自分も楽しくなってしまう気がしているのです。

世の中は色々あるかもしれないけれど、ちょっとだけポジティブなのだと僕は思っています。だからこそ人は生きることができるのかなと思っています。誰かはそれを「希望」だと言っていました。

僕が気づいたことはフィードバックしたいと思っています。もちろんポジティブなことです。ネガティブなパターンは心理セラピーを使って解放することも可能です。フィードバックだけでは解決することはないので基本指摘はしません。個人セッションをオススメしたりすることはあります。

それよりもポジティブなフィードバックは、人を変える力を力を持っています。まずはここからなんですよね。

特に体を使った体験は良いものです。アウトドアの環境は気候というコントロールできない要素もあるのが良いのです。不確定要素が多くなればなるほど、自分自身が現れてくるのです。

体験プログラムが好きな理由がここにあるのです。

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以前にはまっていた森の整備活動ボランティアで出会った人たちが参加してくれた冒険ワークショップはじめての沢歩きでした。道なき道を歩くのに慣れているし、生き物にも興味を持っておられます。これはチャンス。当日は猛暑日になりそうだったので、喜んでもらおうとアホな企画を考えました。「５つの滝に打たれよう！」というテーマです。滝行ですね。

今年の気温は30℃を超えて35℃な日も当たり前。もちろん雨も降っていません。沢の水量は少なめです。山の中に入ると体感で5℃は低くなり、沢の中は10℃低くなる感じがしています。つまり快適ということです。

今回の参加者です。記念写真を撮り忘れたので貴重な３ショット。

快晴の天気の時は色彩がパキッとするせいか、気分も晴れやかになりますね。

ウォータースライダーの滝は水量が少ないですね。ちなみに水量が多いとこんな感じ。どんな時も楽しめるんですよね。自然はコントロールできない面白さがあります。そして、この辺りから大人ではなく子供の頃の顔をのぞかせていくことになるんですよ。

みんなでソーメンを食べました。「同じ釜の飯を食う」ってアウトドアの醍醐味のひとつであり、ソーメンは沢屋さんの定番メニューです。ご飯を食べながらの対話も大切ですよね。１時間半も堪能してしまいました。（ご飯の写真は参加さんからいただきました。）

午後のスタートです。前半部と沢の景色が変わるんです。より自然の中にダイブしていく感じがします。

今回の裏目的であるメインイベント５つの滝に打たれるです。滝行の原点に出会う行ですね。いろんな滝に打たれることで味わいが違うのです。滝に打たれていると体の感覚が変わっていくのです。打たれ方や打たれる時間によっても味わいが変わります。きっと滝にもツボが関係してくるのでしょう。触覚だけでなく視覚や聴覚も関係しているのでしょうね。そんな洞察も面白く。活元運動が起きた参加者は「a.k.a滝師」となりました。

まぁ、色々とカッコイイこと書きましたが要はアホなんですわ（笑）

滝行は大人になる時に失った大事な何かを取り戻し、子供ような無垢な心をになることかもしれません。

こういう遊びは自己責任ですので個人でやる時には注意して下さいね。テレビだと「専門家の指導でやっています。決してマネはしないで下さい。」というテロップが必要かもしれませんね。

次回は、第4回　8月5日（土）、第5回　8月19日（土）の予定です。日程以外を希望される方は個人ガイドとして承ります。お気軽にご連絡下さい。

自然の中で楽しむイベントですので、当日の天気、参加者の様子などで内容は変わっていきますのでご了承ください。

■はじめての沢歩きはこちら
https://www.hammockfullness.com/waterwalking.html

心理学を学んでいると必ず出会うテーマは男女関係です。

人間関係も男女関係で考えるとわかりやすいのです。なぜなら男性と女性の精神構造が違うので、わかりあうのが難しいのです。

それでも人は同じコトに共感し、違うコトに憧れを持ちます。そうなんです。男女関係は違うもの同士が仲良くなれるという大きなテーマなんです。

時代は多様性を大切にしていこうという方向に行っているので、一人一人の人間は違うからこそ尊重することが大切という価値観になっていくでしょう。違いを受け入れるということです。

男女関係のパートナーシップって究極的には対等な関係性を持つことがテーマになっていきます。怒りを乗り越えて、罪悪感を乗り越えて尊重し合える関係性がゴールということです。

人を好きになる表現として「fall in Love」という言葉があります。恋に落ちるという表現です。これはある日突然に起きるという意味です。つまりコントロールできないということです。

いつ、どこで、だれを好きになるかなんてわからないことなんです。

これは人間の本能が関係しているからでしょうか。理性ではどうしようもないことがあるのです。好きになるって落ちるという表現されるのは、感情的には恐れがあるということなんです。コントロールできない恐れがあるんですね。どこまで好きになるんだろう？という恐怖がそこにあります。

恋に落ちることを恐れていれば、好きなことから遠ざかる選択をしてしまいがちです。好きにならないように好きなことを避けてしまうこともあるのです。

この好きは、異性だけということはありません。好きなモノもあれば好きなコトもあるでしょう。好きになるとは落ちるものなんです。

以前に心理学を学んでいる時に、異性のご学友たちに魅力的な人に「魅力的だ」と伝えてみることを試したことがあります。言われた人たちは悪い気はしないと喜んでくれました。人から好かれるということは嬉しいことのようです。そして、その表現をした自分はどうだったかとうと、自分の好きだという感情を肯定できてそれで満足したんですよね。感情はただあるものであり肯定されるものなんですよ。不思議なもので付き合いたいとか手をだしたいとかと違うモノだったんです。いわゆる恋愛感情ではないのです。もしかしたらこれが愛（尊重）なのかもしれませんね。

この感情を認めたら自分の好きがたくさん見つかりました。ただ自分が好きなものに落ちるのが怖かっただけだったんです。落ちてもいいんだと思ったら落ちないという不思議な感覚です。

男女関係って自分自身の思い込みやタブー、性を使ったコントロールなど、ややこしくなりがちなテーマです。純粋な好きというエネルギーって大事だなと思ったんですよね。

推し活って大事な活動なのかもしれませんね。

そうそう、すでにパートナーがいる人は、パートナー以外の好きな人ができてもいいのです。ただそのエネルギーを好きになってしまった人に向けるのではなく、今のパートナーにあるかもしれないなと観察をすることが大事。すると不思議なことに今のパートナーに他の人の魅力的だと思っていた要素が開発されるのかでてくるものなのですよ。パートナーシップを育てたい方にオススメの方法です。

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日々ゴキゲンでいるために自然の中でマインドフルネス状態になることで心身を整えます。
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心と身体はつながっていると僕は考えています。なので、心の健康のためには身体を健康にすることが大事だと思っています。

身体は３つのレイヤーに分かれていて、内臓系、筋肉系、神経系にわかれます。進化学の視点からは、内胚葉、中胚葉、外胚葉の３つです。

１）食べること

食べることがすべての基本です。食べることは生きることと直結しています。なので食べることがとても大切。これもバランスよく食べることが大切です。「これだけ食べていればいい」系の情報はエンターテイメントだと考えるといいです。

西洋医学的にはタンパク質不足が言われていますからプロテインなどで補助してもいいかもしれません。東洋医学的には夏は身体を冷やす食品もありです。これだけ暑いと身体を冷やすと言われているコーヒーとか果物も体に必要なものになりますね。

２）動くこと

人間には筋肉がなぜあるかと聞かれたら動くためにあると答えます。人間も動物ですから動くことが基本です。現代社会は便利さを追求するあまり動かなく神経をすり減らす仕事が多くなっています。従来人は動くようにできているので動かないと身体に不調をきたすことがあるのです。ストレッチ、有酸素運動、筋トレ。どれでも良いです。また全部やればベストでしょう。ただ動いていない人は散歩から始めることをオススメします。

３）寝ること

寝ることで人は記憶を整理したり、脳を再構築します。寝ないと、幻覚をみたり、幻聴を聞いたり頭がおかしくなります。これは脳の情報処理能力を超えてしまうからだと考えられています。猛暑だと暑くて寝れないということもあるでしょう。クーラーを効かせた部屋で寝ても良いし、ちょととだけ昼寝をしたり、昼間に運動して身体を疲れさせて寝るというのもいいですね。昔から言われている早寝早起きは確かに体にも良いものです。

食べれない、動けない、寝れないがある時には、専門家に相談することが必要かもしれません。また、自分で色々と試してみるのもいいかもしれません。自分の中に答えがあるといいますが、自分に合った方法を見つけていくのが重要です。この時に客観視できる指標があるといいですね。自分の身体の声を聞くこともとても大切なのです。僕の専門分野は体の声を聞くことなので体の声を聞きたい方はご相談下さい。

健康の基本は、食べる、動く、寝るという３つです。健康を追求していくと当たり前のことに行き着きます。

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身体の健康は心から。暑い夏を心を整えて乗り切っていきましょう！

週１回、身体・思考・感情・本質と様々な角度から心身のバランスを整えていく会です。

東洋医学的な木火土金水という５つの要素からアプローチしています。

■ZOOM開催（全４回）毎週火曜日

各21時～　50分間

¥11,000/月

8/1(火)・8/8(火)・8/22(火)・8/29(火)　

お申し込み＆詳細はこちら
https://www.yoriyoku.com/MentalTraining5.html

心理学的に言えば、思春期とは自立の時期です。

お父さんやお母さんを頼りきっていた依存の時期から、自分の足で立つ自立の時期に来る時が思春期です。この時に起きることは、親に反抗したくなるということ。大人に対してと言ってもいいかもしれません。親の言うことを聞かなくなったり、親を嫌いになったりします。

これは生物学的にもそうなんです。親が子供の元を去ったり、噛みついたりして親と子が離れていきます。

この自立の時期の先もあるのです。お互いが頼り合う相互依存の時期です。これは人間が社会性を持つ動物だから起きることです。お互いが助け合うと言ってもいいかもしれません。社会はお互いの強みを生かし合い、弱みを補うことで出来ています。すべてできる人はいないのです。これが群れの良さとも言えますね。

で、今日のテーマは思春期を終わらせるということ。

ついつい、思春期の延長で親と仲が悪いままになっていたりとか、親の世話にはならんと意地をはっていたりとか、いつまでも反抗するのがカッコいいと思っているとかやってしまうのです。

どっかで罪悪感や無価値観、恐れを感じているかもしれません。一番大きな感情は、恥ずかしさであることが多いです。照れが一番の障壁かもしれません。

疎遠になっている親に会ったり、甘えてみたり、感謝を伝えてみるのもいいかもしれません。

遠慮なんか捨てて、親の愛を受け取ることが大切なのかもしれません。

それが長年の拗らせてしまった思春期を終わらせることになるかもしれませんよ！

ちょっと難しいなと思う人はセッションオススメです。癒しが必要な時期なのかもしれません。

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心理学では、愛されるよりも愛するほうが良いという話を聞きます。

子供の頃は誰もが愛されていたのですが、大人になると忘れてしまう人もいます。愛されていないという分離感はとても傷つきます。愛されていないという感情はパートナーシップはもちろん仕事にも影響をおよぼします。なぜなら仕事のお金って人気投票の側面もあるからです。お金を稼ぐということは応援してもらうということと同じです。つまり愛されるかということなのです。

愛されるためには何をすればいいのか？

それは正直でいることで。イエスはイエスといい、ノーはノーということです。隠し事をせずにオープンなマインドを持つことです。身体の使い方を考えればわかるのですが、隠そうとすればするほど胸が縮こまっていきます。オープンな人は胸が開いていますね。そして、自信があるかのように見えます。

隠し事が多い人は、疑われることが多く、愛されなくなることがあります。もちろん、何でもかんでもオープンにすればいいのではなく、自分が好きなモノやコトについて語り、コミュニケーションで正直であることがオープンであることです。悪口や不平不満を言うことがオープンであることではありません。

ただ、愛されるって自分にできるかどうか怪しいです。無理矢理コントロールして相手から愛をもらっても意味はありません。ジャイアンのリサイタルを考えればわかりますね。

そう、愛されるって自分でできることではないのです。

だからこそ、愛することが重要になるのです。この愛するって男女関係だけではないのです。自分が好きなものは全部愛することだと考えればいいのです。

推し活とか愛でるとか、それも愛の表現です。好きであることを表現することが愛することです。好きなモノに囲まれているとか、好きなコトをするとか、好きな人を応援するとか、なんでもいいのです。行動するんです。

自分が気持ちよくて相手も気持ちが良いと考えることがいいのかもしれません。ワンちゃんをなでるとかでも良いのです。

そして、忘れてはならないのは、自分自身を愛することです。なぜか人は自分のことが嫌いなことが多いのです。周りの人たちと比較をしてついつい自分の悪いところを比べてしまうからなんです。多くの人の良いところと自分のダメなところを比べたらそれは悪いという結論にしかなりませんから。比べるというのは本能であり人間の特性でもあることです。

自分のために何ができるでしょうか？

普段やっていることを自分のためにと意識するのもいいかもしれません。自分のためにご飯を食べたり、自分のためにお風呂に入ったり、自分のために運動したり、自分のために仕事をしたり、自分のためにと意識をするのでもいいのです。生きるってそういうことでしょ。

最近の結論は「好きなことしよう」になってしまいますね（笑）

自分を愛するためにソースワークショップがオススメです。８月にワークショップがあります。詳細はこちらhttps://www.asobilife.com

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